井迪在视频中明确表示：“普拉提完全不瘦身，只保持体态；想减肥必须上重量（力量训练）”。她以自身练习经验佐证——普拉提普及度低时自己已开始练习，亲身体验证实其无法减脂，并直言宣称“练普拉提瘦身”是心理作用或混淆概念。
她强调单靠普拉提无法瘦身，需配合力量训练（如上重量）才能实现减脂效果：“你上重量再加上普拉提才能变瘦”。
普拉提通过激活深层肌群（如腹横肌、骨盆底肌）矫正圆肩驼背、骨盆前倾等不良体态，使松垮赘肉收紧，实现“背变薄、腰变细、腿型变直”的视觉效果，但体重秤数字变化微弱。
传统普拉提单节课仅消耗61-100大卡，远低于减脂所需热量缺口（跳绳10分钟≈160大卡），其康复训练起源决定核心功能为柔韧性提升与关节修复。
有用户表示“练普拉提体重未降，但体态明显改善”；另一案例配合饮食+有氧运动后减重10.8斤，证实普拉提需组合使用。
